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GNC Laboratorien
HMB (Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat
oder Hydroxymethylbuttersäure)
Die Fähigkeit
zur Fettverbrennung & Aufbau von Muskelmasse konsistent!
Die
verzweigten Kettenaminosäuren (BCAA)
Metabolite B-Hydroxy B-Methylbutyrate Monohydrate (HMB) haben sich erwiesen
in der Unterstützung des Körpers vom Abbau des Proteins (z.B. in den
Muskeln) und der Schäden in den Muskelzellen, was nach einem intensiven
Trainingsprogramm auftreten kann. Durch die Reduzierung des Abbaus von
Muskelmasse, kann das HMB den Abbau des Proteins übergehen auf Kosten von
neuem Muskelwachstum.
EAS war die
erste Firma
die das HMB auf den Markt brachte. Seither wird es in zahlreichen
Gesundheits- und Fitnessmagazinen aufgegriffen, in hunderten von Zeitungen
erwähnt und in dutzenden von Fernsehserien diskutiert.
Es ist der neuste und
erstaunlichste Durchbruch in der Nahrungsergänzungsmittelindustrie, das
Menschen ermöglicht schnellere Resultate bei ihrem Trainingsprogramm zu
erzielen.
Fragen und Antworten
Ist das HMB
nur für junge und professionelle Athleten gedacht oder können auch ältere
jedoch physisch aktive Individuen von den Vorteilen profitieren ?
So lange man Training betreibt, ist das HMB vorteilhaft für den jungen als
auch den alten aktiven Sportler. In der Tat hat sich in einer kürzlichen
Studie in der FASEB Journal [12.5 (1998) : A652], durch Forscher
herausgestellt, dass das HMB die Effekte bei älteren Sportlern in Bezug auf
Ihre Körperkomposition steigern kann.
In
dieser Studien mit einer Gruppe von älteren Teilnehmern (15 Männer und 16
Frauen mit einem Alter von: 70+/-1 Jahr.) die an einem 5-Tagesprogramm der
Woche ein Training absolvierten zeigte sich, dass die Gruppe mit dem HMB
einen deutlichen Abfall des Körperfettes und eine Steigerung der schlanken
Muskelmasse verzeichneten. Die Teilnehmer absolvierten für 3 Tage die Woche
ein Laufprogramm und 2 Tage die Woche ein Kräftigungsprogramm für einen
Zeitraum von 8 Wochen.
Was ist HMB?
HMB steht für Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrate. Es ist ein
Stoffwechselprodukt der verketteten Aminosäure Leucin. HMB ist sowohl
pflanzlicher und tierischer Herkunft und HMB wird auf normale Weise im
Körper produziert.
(Abhängig von dem Nahrungsergänzungsmittelplan wird
zwischen 1 Gramm und 3 Gramm des HMB vom Körper während des Tages
produziert). Sein Vorläufer sind die Aminosäure Leucin und die
Ketosäure KIC.
Gewisse
Pflanzen wie etwa die Luzerne und pflanzliche Produkte wie die
Getreidesilage weisen besonders hohe Konzentrationen des HMBs auf. Die
Pampelmuse und der Katzenwels besitzen außerdem sehr hohe Konzentrationen
des Nährstoffes.
Trotz alledem
ähnlich wie bei anderen Vitaminen und Mikronährstoffen ist es besonders
schwierig und unpraktisch jeden Tag die erforderliche Menge durch die
Nahrung aufzunehmen, um die vollen Vorteile des HMBs wahrnehmen zu können.
Es ist weitaus einfacher ein diätetisches Ergänzungsmittel mit purem HMB
einzunehmen und sich sonst keine Sorgen zu machen.
Kann ich die
gleichen Effekte des HMB durch die Einnahme der Aminosäure Leucin erfahren ?
Wahrscheinlich nicht. Forscher glauben derzeitig, dass 5% der diätetischen
Leucin zu HMB im Körper konvertiert wird.
Um 3 Gramm des HMBs in Ihrem Körper zu produzieren.
Müssten Sie
mindestens 60 Gramm des Leucins am Tag einnehmen, was praktisch kaum
möglich ist und außerdem schwere Bauchschmerzen verursachen würde!
Was bewirkt
das HMB ?
Forscher sind noch nicht sicher wie das HMB im Körper arbeitet. Es
erscheint, dass diese Aminosäure des Körpers Fähigkeit minimiert Protein
abzubauen als Folge von Stress wie durch ein intensives Training und es kann
ferner die Integrität von Zellmembranen erhalten. Durch die Minimierung des
Proteinabbaus, kann das HMB kombiniert mit einem Trainingsprogramm zur
Steigerung von Muskelmasse und damit verbundener Kraft führen. Der genaue
Mechanismus hinter dem HMB's muss in der Zukunft erörtert werden.
Welche
Forschung wurde in Bezug auf HMB bereits betrieben?
HMB wurde bereits exzessiv von Ärzten und Forschern studiert. Viele
Tierspezies sind während der Einnahme von HMB erforscht worden, um die
Sicherheit und Effektivität der Komponenten zu analysieren. Toxische Studien
haben bewiesen, dass HMB absolut sicher ist für den Einsatz am Menschen. In
einer Studie, deren Teilnehmer an einem so genannten Gewichtstraining
unterzogen wurden, konnten Teilnehmer, die 3 Gramm des HMB am Tag zu sich
nahmen, eine größere Zunahme an schlanker Muskelmasse und verbessertem
Kraftpotential innerhalb von 3 Wochen aufweisen, als jene die das Produkt
nicht einnahmen.
Kann das HMB
Nebeneffekte verursachen ?
Der menschliche Körper produziert zwischen 1 und 3 Gramm des HMB am Tag.
Des Weiteren erscheint das HMB in zahlreichen Lebensmitteln wie der
Pampelmuse und dem Katzenwels. HMB ist kein Medikament und hat bis zum
heutigen Tage noch keinerlei Nebeneffekte hervorgerufen.
Wie nehme ich
das HMB ein?
HMB ist vollkommen einfach in der Handhabung. Die empfohlene Dosis sieht 4
Tabletten dreimal am Tag zu den Mahlzeiten vor. Das macht einen Gesamtanteil
von 12 Tabletten pro Tag. Einige Forscher raten sogar größeren Menschen eine
größere Dosis von bis zu 5 bis 6 Gramm am Tag zu verabreichen.
HMB kann in
Verbindung mit einem Multivitaminprodukt oder aber auch zu regulärem Essen
eingenommen werden.
HMB eliminiert weder die Notwendigkeit für eine andere
Ergänzung noch muss es in Verbindung mit anderen Präparaten eingesetzt
werden. Selbstverständlich sollten Anwender, die sich einen Muskelaufbau
versprechen auch ein entsprechendes Muskelaufbautraining zur Aktivierung von
neuen Muskeln betreiben.
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